Dzieci w wieku przedszkolnym mają specyficzne potrzeby. Ich układ odpornościowy nadal się rozwija, często chorują na niegroźne sezonowe infekcje. Do tego dochodzi nauka, aktywność fizyczna oraz zabawa. Podpowiadamy, jakich witamin nie może zabraknąć w diecie kilkulatków.
Artykuł sponsorowany
Jakie witaminy dla dzieci podawać przedszkolakowi?
Witaminy dla dzieci często mają taką formę, która jest łatwa do przyjęcia oraz atrakcyjna dla kilkulatków. Najczęściej są to żelki, lizaki, krople, syropy lub proszki do sporządzania napoju. Warto zwrócić uwagę na dodatki takie jak cukier i barwniki. Niektóre z nich niekorzystnie wpływają na koncentrację dzieci i zdrowie jamy ustnej. Dlatego należy dokładnie przyjrzeć się składowi preparatu witaminowego dla najmłodszych – dodał w rozmowie z nami ekspert serwisu Allecco.pl.
Gotowe preparaty witaminowe przeznaczone dla dzieci kilkuletnich zawierają opracowany zestaw składników. Ich ilość oraz proporcje są odpowiednie dla przedszkolaków. Warto pamiętać o przestrzeganiu zaleceń producenta, zwłaszcza w kwestii dawkowania. W zależności od potrzeb można suplementować pojedyncze witaminy lub sięgnąć po kompletny zestaw.
Witamina C – wsparcie dla układu odpornościowego
Osoby w każdym wieku, w tym dzieci przedszkolne, odczuwają korzyści wynikające z obecności witaminy C w diecie. Na co dzień warto podawać dzieciom świeże produkty, ze szczególnym uwzględnieniem warzyw kapustnych i psiankowatych oraz owoców jagodowych. Obróbka termiczna zmniejsza zawartość witaminy C. W określonych sytuacjach można ją dodatkowo suplementować. Wiosną i jesienią, czyli w okresie infekcji sezonowych odpowiednia ilość antyoksydantów korzystnie wpływa na pracę układu odpornościowego. Kwas askorbinowy wykazuje też działanie na układ krwionośny. Zapobiega niedokrwistości, ponieważ wzmacnia naczynia włosowate. Wykazuje korzystny wpływ na kości i stawy dzieci, wspierając ich wzrost i rozwój.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: D, A i K
W klimacie europejskim jesienią, zimą i na początku wiosny występuje niewiele słonecznych dni. To wpływa na niewystarczającą syntezę witaminy D w skórze. Jej niedobory mogą skutkować m.in.:
- problemami dermatologicznymi (sucha, swędząca skóra),
- osłabieniem,
- obniżoną odpornością,
- bólami głowy,
- wahaniami nastroju.
Aby zapobiec czasowym niedoborom witaminy D, do diety dzieci warto włączyć suplementację preparatem z witaminą D3. Dawkę należy dobrać do wieku malucha. Latem nie trzeba podawać zdrowym przedszkolakom witaminy D, o ile przebywają wystarczająco długo na świeżym powietrzu w słoneczne dni. Wystarczy 15 minut na słońcu, jeśli 1/5 powierzchni skóry nie jest zakryta ani posmarowana kremem przeciwsłonecznym.
Witamina D uczestniczy w procesie wchłaniania wapnia i fosforu, przez co wpływa na zdrowie kości i zębów.
Inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które są ważne dla rozwoju kilkulatka to wit. A i K. Witamina A wpływa na prawidłowe widzenie, co jest szczególne ważne na początkowym etapie nauki. Wykazuje korzystne działanie na układ odpornościowy oraz pomaga utrzymać dobry stan skóry. Witamina K jest ważna dla kości i układu krwionośnego.
Witaminy z grupy B i ich rola w działaniu układu nerwowego
Witaminy B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B6 (pirydoksyna), B9 (kwas foliowy) i B12 (kobalamina) odgrywają rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Ich długotrwały niedobór może prowadzić do osłabienia, bólów głowy i apatii. Często tym objawom towarzyszą zmiany skórne takie jak łuszczyca, zajady, pleśniawki, wypadanie włosów, świąd i łojotok.
Jeśli dziecko nie przepada za produktami zbożowymi, wątróbką i roślinami strączkowymi, w których znajdują się witaminy z gr. B, można posiłkować się suplementacją.
Zróżnicowana dieta jest podstawowym źródłem witamin i minerałów dla dzieci w wieku przedszkolnym. Uzupełnij ją, podając maluchowi suplementy przeznaczone dla kilkulatków. Dzięki temu przedszkolaki poradzą sobie lepiej z wyzwaniami, które co dzień pojawiają się na ich drodze – z infekcjami, nauką, aktywnością oraz zabawą. Mądrze wspieraj rozwój swojego dziecka na każdym etapie.