Mocne tabletki nasenne bez recepty – sposób na sen

Strona głównaLifestyleMocne tabletki nasenne bez recepty - sposób na sen

Istnieje wiele sposobów na dobry sen, ale niekiedy jedynym skutecznym rozwiązaniem mogą okazać się tabletki nasenne dostępne bez recepty. Podczas snu organizm się regeneruje, bez dobrej jakości snu procesy naprawcze w organizmie nie działają prawidłowo. W artykule przyjrzymy się bliżej składnikom tabletek nasennych oraz przybliżymy ich sposób działania.

Przyczyny bezsenności i zaburzeń snu

Większość ludzi doświadcza okazjonalnych bezsennych nocy. Ale dla niektórych problem jest bardziej przewlekły. Bezsenność to stan, który utrudnia zasypianie i utrzymanie snu. Może to być spowodowane różnymi czynnikami, w tym stresem, lękiem, lekami i podstawowymi schorzeniami.

Zaburzenia snu, takie jak bezdech senny i zespół niespokojnych nóg, mogą również zakłócać sen. Ponadto złe nawyki dotyczące snu, takie jak praca do późna w nocy lub spanie ciągu dnia, mogą utrudniać spokojny sen. Jeśli masz problemy z zasypianiem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych formach leczenia. Może zalecić między innymi mocne tabletki na sen, preparaty ziołowe lub zmianę pewnych nawyków życiowych.

Zioła o działaniu nasennym

Skuteczność tabletek nasennych opiera się często o wykorzystane w nich mieszanki ziół. Badania nad wpływem ziół na sen są ograniczone, ale istnieją pewne dowody sugerujące, że mogą one być pomocne w poprawie jakości i długości snu.

Zioła w tabletkach na sen

Liść melisy

Melisa (Melissa officinalis) należy do rodziny mięty i ma szerokie zastosowanie, zarówno kulinarne, jak i lecznicze. Liście mają przyjemny, cytrynowy zapach i mogą być używane do parzenia herbaty, a także jako dodatek do zup, sałatek i innych potraw.

Melisa posiada działanie uspokajające i nasenne, dzięki czemu może być stosowana w leczeniu bezsenności i stanów lękowych. Ponadto uważa się, że zioło to poprawia pamięć i funkcje poznawcze.

Kozłek lekarski

Pospolite zioło, które było używane od wieków ze względu na jego usypiające działanie. Aktywnym składnikiem kozłka lekarskiego jest kwas walerenowy, który wiąże się z receptorami w mózgu odpowiedzialnymi za regulację snu i lęku. Według niektórych źródeł korzeń kozłka zwiększa poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu, który sprzyja relaksacji i pomaga w wywołaniu snu.

Szyszki chmielu

Chmiel od dawna znany jest z uspokajającego i relaksującego działania. Szyszki chmielu zawierają związek zwany lupuliną, które przypisuje się właściwości indukujące sen. Historycznie szyszki chmielowe były używane do wypychania poduszek i materacy w celu promowania spokojnego snu. Obecnie chmiel jest używany w herbatach ziołowych i suplementach ze względu na jego łagodne działanie uspokajające.

Passiflora

Passiflora to roślina pochodząca z Ameryki Południowej, ale obecnie można ją znaleźć w wielu częściach świata. Ma długą historię stosowania w medycynie tradycyjnej i nadal jest używana ze względu na jego działanie uspokajające. Liście i kwiaty rośliny gotuje się w wodzie na herbatę, która jest następnie spożywana przed snem. Herbata z passiflory może pomóc zasnąć i złagodzić niepokój. Wyciąg z tej rośliny jest często stosowany jako składnik tabletek nasennych.

Ekstrakt z kwiatów konopi

Kannabidiol, znany również jako CBD, to związek występujący w roślinach konopi. W przeciwieństwie do THC, kannabidiol nie posiada działania psychoaktywnego. Związek ten nie znajduje zastosowania jako używka rekreacyjna, jednak znany jest ze swoich potencjalnych korzyści zdrowotnych. Obejmują one zmniejszenie lęku i stanu zapalnego, łagodzenie bólu i promowanie snu.

Niektóre badania sugerują, że CBD może przyczynić się do poprawy jakości snu poprzez skrócenie czasu potrzebnego do zaśnięcia i poprawę stabilności cykli snu. Chociaż potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te efekty, CBD jest ogólnie uważane za bezpieczne dla większości ludzi.

Ashwagandha

Ashwagandha jest najbardziej znana ze swojej zdolności do zmniejszania stresu i niepokoju. Zioło działa poprzez zwiększenie poziomu neuroprzekaźnika GABA, który pomaga uspokoić nerwy. Ponadto wykazano, że ashwagandha poprawia jakość snu i zmniejsza stan zapalny.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, zioło to jest obiecujące jako naturalna forma leczenia stresu i lęku, które często przyczyniają się do zaburzeń snu. Z tego względu jest częstym składnikiem tabletek nasennych, których podłożem problemu jest stres czy nerwica.

Pozostałe zioła

Ekstrakt z żółtej goryczki to gorzkie zioło, które może skutecznie wydłużać czas snu. Ekstrakt z krokusa zawiera związek zwany krocetyną, który ma właściwości uspokajające i nasenne. Ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego to popularny środek ziołowy, który jest często stosowany w celu poprawy krążenia i funkcji poznawczych, ale może również promować głębszy i dłuższy sen. Wreszcie, ekstrakt z lawendy jest dobrze znany ze swoich właściwości relaksujących, które znajdują zastosowanie w leczeniu zaburzeń snu.

Skuteczność ziół w leczeniu problemów ze snem zależy w dużej mierze od jakości materiału oraz dawki. W celach terapeutycznych najłatwiej stosować je w formie tabletek. Preparaty nasenne kupuj wyłącznie z renomowanych aptek, jak na przykład https://www.wapteka.pl/stres,248.html.

Tabletki nasenne z melatoniną

Melatonina to hormon, który pomaga regulować cykl snu i czuwania organizmu. Wraz z wiekiem organizm produkuje mniej melatoniny, co może utrudniać zaśnięcie i utrzymanie snu. Suplementy z melatoniną mogą pomóc w zwiększeniu ilości tego hormonu w organizmie, ułatwiając zasypianie oraz promując dobrej jakości sen.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zażyciem tabletek nasennych, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z innymi lekami. Tyczy się to zarówno preparatów z melatoniną, ziołami czy jakichkolwiek innych.

Nawyki, które pomogą Ci zdrowo spać

Dobry sen jest niezbędny zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Chociaż istnieje wiele czynników, które mogą przyczyniać się do problemów ze snem, jednym z najważniejszych jest środowisko, w którym śpisz.

Zdrowy sen zacznij od sypialni
  • Zbyt wysoka temperatura w sypialni, przedzierające się światło lamp ulicznych czy migoczące światełka mogą utrudniać zasypianie. Aby przygotować dobre środowisko do snu, pamiętaj o przewietrzeniu sypialni, obniżeniu temperatury oraz maksymalnym zaciemnieniu.
  • Należy również unikać obfitych posiłków i pobudzających napojów przed snem. Zamiast tego spróbuj zrelaksować się z książką, pisząc pamiętnik, medytując lub wykonując sesję ćwiczeń oddechowych.
  • I wreszcie, nie zapomnij o mocy gorącej kąpieli przed snem — może ona pomóc Ci się zrelaksować i łatwiej zasnąć.

Artykuł partnera

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Najnowsze artykuły

Podobne artykuły

Jak odżywiać się w sezonie zimowym, by nie przytyć?

Sezon zimowy sprzyja tyciu. W końcu jakoś wtedy apetyt bardziej dopisuje. Do tego jeszcze nosimy grube swetry, stąd...

Jak stworzyć udany budżet dzięki 5 przydatnym wskazówkom

W ostatnim czasie polskie realia robią się coraz bardziej skomplikowane ze względu na fakt, że inflacja nieustannie rośnie...

Szybka gotówka na remont – wygodne rozwiązanie

Czy warto brać pożyczkę na remont domu? Na to pytanie część udzieli odpowiedzi, że to łatwy sposób, aby...

Obrzezanie – na czym polega zabieg i czy warto go wykonać?

Obrzezanie jest powszechnym zabiegiem wynikającym zarówno pobudek religijnych jak i zdrowotnych. Jakie istnieją korzyści oraz wskazania do wykonania...