Jak zdrowo żyć i pracować dużo? Tylko pewne rady

Strona głównaLifestyleJak zdrowo żyć i pracować dużo? Tylko pewne rady

Biorąc pod uwagę ceny… wszystkiego, aby godnie żyć, trzeba naprawdę sporo pracować. Jednocześnie pracując dużo trudno jest znaleźć czas dla siebie, a więc i czas na zdrowy styl życia. Ale czy na pewno? Otóż przygotowaliśmy dla Was fajne rady, dzięki którym wprowadzicie do swojego życia więcej zdrowych nawyków, a różnicę poczujecie bardzo szybko.

Więcej ruchu – o tym pamiętaj

Pewnie nieco zaskoczyliśmy Was naszą pierwszą radą, wszak jak wprowadzić więcej ruchu, skoro nie ma się czasu. A przecież ostatnią rzeczą, na którą człowiek ma ochotę po przyjściu z pracy jest aktywność fizyczna. Rzeczywiście trudno się nie zgodzić z takim rozumowaniem, ale z drugiej strony nie jest prawdą, że z aktywności trzeba zrezygnować. Czasami wystarczą małe zmiany, by zyskać dobre efekty. Jasne, że trzeba liczyć się z tym, że będzie trzeba choćby wstać 20 minut wcześniej, ale bądźmy szczerzy 20 minut snu więcej nie zrobi dużej różnicy, zaś 20 minut aktywności już tak. Co więc zrobić? Jeżeli dojeżdżacie do pracy komunikacją miejską, to zawsze można wysiąść przystanek wcześniej i się przespacerować. To dobry czas także na to, by wypić kawę z mlekiem owsianym. Można też być jeszcze większym freakiem zdrowego stylu życia i zamienić samochód na rower. W ten prosty sposób zrobicie nie tylko wiele dobrego dla siebie, ale też dla swojego portfela czy też przyrody. A gdy macie wolne, to zamiast spędzać cały dzień na kanapie przez tv, warto wyjść na spacer czy choćby pojeździć rowerem po mieście i w tym czasie zawsze można też zrobić zakupy.

Zdrowa dieta na wagę złota

Cóż, z roku na rok rośnie liczba osób zmagających się z nadwagą, a za rogiem czeka już otyłość. Tak naprawdę nie trzeba wcale dużo jeść, by mieć problemy z nadwagą czy otyłością brzuszną. Czasem można doprowadzić swój organizm do takiego stanu na skutek jedzenia jednego dużego posiłku na dzień, a czasem na skutek małej ilości ruchu i diety opartej na jedzeniu śmieciowym spożywanym nawet w małych ilościach. Na szczęście można to zmienić i nie oznacza to wcale, że czekać Was będzie ciągle siedzenie w kuchni i gotowanie po nocach. Wystarczy tylko zamówić catering do pracy z https://kuchniavikinga.pl/diety/catering-dla-zabieganych/. Taka opcja jest naprawdę świetna. Jedzenie jest pełnowartościowe, ale też wysokiej jakości. Macie pewność, że wybierając catering dietetyczny spożywacie zdrowe posiłki, które są lekkostrawne. Swoją drogą dzięki temu, że zostanie on dostarczony w wybrane miejsce, możecie też zaoszczędzić czas. Trzeba przyznać, że to rozwiązanie jest super wygodne.

praca i zdrowie

Chwila dla siebie

Wiecie już, że catering dla zabieganych to trafny wybór. Trzeba teraz pomyśleć nad czasem dla siebie, którego permanentnie nam brakuje. A przecież tak nie może być. Czas więc poszukać rozwiązań, które sprawią, że każdego dnia znajdziecie chwilę tylko dla siebie. W sumie wystarczą tylko małe zmiany. Jeżeli macie do wyboru czy myjecie okna czy idziecie do muzeum- to oczywiście wybierzcie tę drugą opcję. Zamiast biegania z miotłą, wybierzcie odkurzacz sprzątający. Wieczorem pozwalajcie sobie na relaks. Macie ochotę na długą kąpiel, to ją weźcie.

Higiena snu

Musimy też poruszyć temat hieny snu, bo z nią wiele osób ma problem. Można spać 6 godzin i się wysypiać, a można 8 i być ciągle śpiącym. Ważna jest jakość snu i nawyki, które trzeba wypracować. Na pewno należy chodzić spać o przyzwoitych godzinach, czyli około 22. Do tego przed snem w żadnym przypadku nie można się przejadać. Ostatni posiłek należy zjeść około 2 godziny przed snem. Jeżeli odczuwacie nadal głód, to napijcie się wody niegazowanej. Zawsze wyłączajcie tv przed położeniem się spać. Nie należy także włączać muzyki, chyba że relaksacyjną. Do tego wszystkiego pamiętajcie jak ważna jest pościel,w której śpicie. Należy ją wymienić co 2 tygodnie, ale też stawiać na bawełnianą. Na koniec musimy wspomnieć, że nie można chodzić spać w czym popadnie, lecz w koszuli czy piżamie z delikatnego materiału. Przed snem wręcz zalecana jest przyjemna kąpiel, która wyciszy, ale i ułatwi zasypianie. Można również pokusić się o zakup oczyszczacza powietrza, który poprawi jego jakość w sypialni.


Artykuł partnera
  • Tagi
  • #

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Najnowsze artykuły

Podobne artykuły

Praca dla opiekunek za granicą – typy ofert

Oferty pracy związane z opieką nad seniorami w Niemczech są niezwykle różnorodne. Agencje pośrednictwa pracy oferują zarówno zatrudnienie...

Jak w wyjątkowy sposób poprosić w imieniu dziecka o zostanie chrzestnym?

Narodziny dziecka to wyjątkowy moment dla rodziców, ale też ich bliskich – rodziców, dziadków i przyjaciół. Przychodzi też...

Dieta low FODMAP – kiedy się ją stosuje?

Różnorodność diet z których można skorzystać jest naprawdę szeroka. Chociaż słowo "dieta" często kojarzy się nam z odchudzaniem,...

Wszystko co musisz wiedzieć o olejku CBDA

Z zyskującymi popularność olejkami CBDA można spotkać się już niemal wszędzie. Niemniej jednak nie każdy wie czym, tak...